jak fajnie

[...] Generalnie skończyłam w czasie takim sobie, jednak starczyło to na założenie lifterów, złapanie oddechu i podejście do trzech liftów. 18.2A Postanowiłam nie zaczynać lekko, jak radzą inni, otwierający lift to 75kg. Weszło luzem na power, dołożone 5kg. Na 80kg (wyrównanie PRa) zdecydowałam się na split, bo nie czułam żebym dała radę dziś [...]

[...] dla mnie zrobił, to chyba tylko Sylwia go przebija :-D Ale fajnie że wgl ktoś dzisiaj wpadł, bo akurat dzisiaj Sylwia niee może, więc miałem inne towarzystwo i ten czas jakoś zleciał ;-) Przemo! Cała przyjemność po mojej stronie :-) Ty dla mnie też zrobiłeś ogrom za co zarówno ja jak i Marta jesteśmy Ci wdzięczni :-> Poza tym wsparcie w [...]

[...] aktualne podglądowe zdjęcie sylwetki - sponiżej Czemu ja? 1. Prowadze już dziennik treningoiwo-dietetyczny od 2,5roku na SFD więc dobrze wiem co to systematycznosc i jak prowadzić codzienne wypiski. Niektórzy co mnie poznali wiedzą że regularności, samozaparcia mi nie brakuje. W teście wiem że będe rzetelna i skrupulatnie każdy trening, [...]

[...] niedawno tez myslalem o power flyach. Ten wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. Night, dokladnie, trzymac sie bazowego, a reszta umiejetnie zonglowac:-) Kamil, tu masz ostatnie [...]

Podsumowanko część druga Cześć i czołem! Dziś piątek weekendu początek, nestety weekend nie bedzie wymarzony - powodem jest mój powrót na studia. Nie ukrywam, że ciągną się jak flaki z olejem czy jak to się tam piszę, ale warto już spróbować je skończyć W końcu sporo czasu, nerwów i $$$ już na nie poszło. Co do treningów, idą dobrze. Delikatnie [...]

Będę mieć sporo pytań do Nightingale, jak już ruszy ten temat, bo chciałabym się nauczyć tworzyć plany. Zawsze lubiłam kombinować. Np ostatnio się zastanawiałam, czy można połączyć plan na sile z planem na hipertrofię robiąc np 4 serie po 5 powtorzen z większym ciężarem i później 1-2 z mniejszym ale za to wyższym zakresem powtórzeń. można jak [...]

Crossfit jest dyscypliną ciągle się rozwijającą, ale ma już swoich fanów na całym świecie. Pojawia się coraz więcej zawodów CF w Polsce i poza granicami, jak i organizowane są różne warsztaty, wydarzenia, eventy promujące tę dyscyplinę. Byłoby fajnie, gdyby wszystkie wydarzenia o których mamy wiedzę wrzucić w jeden temat stąd pomysł na jego [...]

Zawsze można sobie zaplanować kilka takich mikrocykli treningowych i do jakiegoś głównego ćwiczenia co jakiś czas dodawać inne ćwiczenia dodatkowe. Więcej jak 3 ćwiczenia na raz to za bogato moim zdaniem. A jak sukcesywnie się je wymienia na inne - przy zachowaniu jakiegoś głównego które jest najwszechstronniejsze - to fajnie to działa.

dobra- to fajnie - bo to można pompki urozmaicić. Boję się tylko tych Twoich pleców - bo bym dał kilka ćwiczeń stasowanych u sprinterów - no ale się boję. Może wypróbujemy i jak coś będzie nie halo - to się zmieni.

[...] podstaw i wałkuję wolne ciężary i to je wybierając, jeśli mam wybór między tym a hamerem (przyzwyczajenie z domu, tam przećwiczyłem kupę czasu), z drugiej- osoby takie jak Night, czy np Charles Glass, pokazują co można zrobić z typowym ćwiczeniem, jak je udoskonalić i przypasować pod siebie. I to też jest fajne, bo często nie zdajemy sobie [...]

Tak serio to nic mądrego nie wymyślę. Nie do końca chce mi się trenować dla samego wyglądu (owszem, wygląd jest cały czas dla mnie ważny ale fajnie jak są jakieś wyższe cele) i stąd te kombinacje. Wcześniej chociaż siłowo można było coś zdziałać a teraz to też nie za bardzo mi wychodzi. Może być trening siłowy z wplecionymi ćwiczeniami [...]

[...] Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi rozruszać przed niedzielą. Ostatnie kilka dni nie wychodziłam z domu, więc nawet nie wiedziałam jak jest zimno ;-) W założeniu miało być trochę szybciej niż bieg spokojny, ale bez szaleństw. Ostatecznie wyszło dość mocno, bo miałam obawy czy mnie noc na polach nie [...]

Ja chyba zostanę na razie przy 3 minutowych przerwach. Jak we wtorek robiłem 4 sety to przy drugim myślałem ze padnę, ale jak przedłuzyłem przerwy do 3 minut to 3 i 4 set poszły już fajnie. Jutro kolejny trening, ale lajtowy bo tylko 3 sety ;-D

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna? No to kiedy sportowa emerytura ? %-)

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-DPrawda! Mnie też nie chce się ćwiczyć! Chyba pójdę z duchem czasu i przysiądę fałdów dla zrobienia masy :-) maceek - kiedy przerwa regeneracyjna?

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-D W kulturystyce to wiadomo, bez jakikolwiek szans, ale w męskiej sylwetce, kto wie, może pod fałdami fatu u kogoś jest sylwetka na mistrza. %-)

[...] moglibyśmy się poznać, napisać kilka słów o sobie, stworzyć fajną spójną grupę, a może i udałoby się zorganizować wspólne treningi. Stąd pomysł na nowy temat. Fajnie by było jakby każdy napisał kilka słów o sobie - skąd jest, jak często trenuje, co lubi w treningach najbardziej, czego nie lubi, nad czym pracuje, jakie ma cele treningowe, od jak [...]

Jak to fajnie na rozpisce wygląda....nic tylko brać się do roboty8-)...a ćwiczyć nie ma komu;-D

Żadne czary:) Dusze na patelni cebulę, kroje chleb żytni/orkiszowy na mniejsze krokki, i też lekko podpiekam, jak mam jakąś wędline i warzywo pod ręką też dorzucam. W misce roztrzepuje jajka z curry/papryka wędzona i zalewam całość. Pote pod przykryciem 5-7 min na strone aż się wszystko fajnie zetnie. Na wierzch smaruje ricottą, jakaś surówka [...]

[...] ani makra nie liczylam. Po powrocie wczoraj maly post, dzis maly post, od jutra juz konkret zarcie. tez ten post mi wyszedl niechcacy bo nie mamy wody w domu i nie mam jak gotowac czy nawet umyc naczyn ;/ Treningi do konca tygodnia mi rowniez odpadaja, bo jestem chora. Zwykle robie lekkie treningi, bo sie fajnie wypacam, ale tym razem [...]